tisdag 19 april 2011

Skön dag och svettigt pass

Fantastiskt med vilken fart våren tar över nu, lite småkyligt att cykla in till stan i morse men sen på eftermiddagen räckte det med t-shirt på väg till Bromma Wellness
Annorlunda pass idag - en kombo mellan rätt tunga KB tekniker med flåsfokus och lite tuffare bålövningar!

Uppvärmning:
- JM
- Komplex rr m. pinne

Back 2 back (jag körde med 48kg i svingen och 2x20kg på resten):
- 3varv av: 10 KB Sving & 10/sida Spiderman plank
- 3varv av: 10 KB Jerk & 10/sida enbens höftlyft på boll
- 3varv av: 10 KB Thrusters & 10/sida höftlyft i sidplanka

Lite HRB varianter på boll samt rörlighet fick bilda eftertrupp, sved skönt i magen efter en stund på bollen;-)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar