Första gruppträningspasset jag kunde vara med och köra på alldeles för länge - kul som fan att få svettas lite igen!
Uppvärmning:
komplex rörlighet med pinne
latflex och rotation med pinne
Del 1:
5 varv av 10/10 enhandssving
1 varv av 20/20 clean
5 varv av 10/10 snatch
Del 2:
10 varv av: dubbel clean, push up, plank row hö, push up, plank row vä, push up
Del 3:
10/10 ´round the world
20 figure 8
10/10 bottoms up clean
10/10 open hand clean
20 alternerande open hand clean & press
Efter passet höll jag en workshop i Joint Mobility, kul med nya ansikten i lokalen;-)
Middag: omelett med lök, paprika, Picksalami och ost - snabbt, enkelt och gott!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar