Lugnt på jobbet igår... passade på att gå över bron och köra ett pass på Sats vid StEriksbron (vet inte vad centret heter).
Det blev:
DL 100kg & Explosiva Pullups m. 6sek excentrisk fas: 5/7, 5/7, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5
Enbens DL 20kg & BWR i TRX: 10+10/12, 10+10/10, 10+10/8, 10+10/7
Sen in i duschen och jag insåg hur fantastiskt fräscht ett duschutrymme på Sats kan vara - det var ljusår ifrån våra trasiga duschar och svartmögelfläckade tak i Bromma...nästan så jag blev lite avundsjuk eller i alla fall bestämde mig för att köra fler pass där;-)
Gruppträningen blev på temat ben och intervaller:
Uppvärmning:
BW Squats & Lunges m. varianter
Enklare indian club övningar
Intervaller 1: 10 x 40/20 av HSN m. BB
Intervaller 2: 10 x 40/20 av varannan Squat, varannan Good Morning m. BB
Stabilitet och bålstyrka på boll
Joint Mobility 30 min
Bröt min fasta på kvällen, kände att det räckte där - hur gott som helst att få lite riktig mat i magen;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar