onsdag 9 november 2011

Pass m. Olle

Hade bestämt lunch med Olle på Salk med träning innan, trevligt med träningssällskap igen även om vi körde olika pass
I mitt fall blev det:
- JM, pinne, boll
- BW Row i ringar m. boll & Push ups m. 10kg viktplatta: 12/12, 12/11, 12/10, 11/9, 10/9, 10/8, 9/8, 8/7
- Plank Row 32kg KB & Enarmspress på boll 27,5kg: 4+4/5+5, 4+4/5+5, 4+4/5+5
- DL 8 reps: 80kg, 100kg, 110kg
- DL 110kg & Rehab split squats m. kabeldrag på balance fit: 5/10+10,  5/10+10,  5/10+10

Lunch på Alviks Matbod, sjysst med buffé efter träning;-)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar