Dags att jag tar mig i kragen!

Sådär ja, då var det dags att sluta köra allt eller inget... Dvs kan jag inte träna är det lika bra att skita i kosten också:-(
Bestämde mig i morse för att nu får det vara nog - träning eller inte, jag lär läka snabbare om jag helt enkelt petar i mig det jag vet att jag mår bra av istället för att "trösta" mig med en massa snabba "belöningar".
Så from nu är det sockerfritt som gäller, mkt grönsaker, animaliskt protein och nyttiga fetter. Lite smör och grädde vet jag funkar så det får också hänga med.

Status i morse:
- 83 kg på vågen
- 83 cm i midjan
- 28 mm på kalipern (tre mätpunkter)

Nu är det bra näring, ordentligt med sömn och dagligt jobb med mig själv som gäller!!!
Och det är helt ok att fråga hur det går;-)

Tack för hjälpen på förhand / C

Det går framåt

Börjar kännas mer och mer ok i knät, igår gick det till och med att spela lite golf;-)
Väntar dock fortfarande på provsvaren så jag har ingen aning om vad som egentligen orsakat svullnaden och smärtan.
Har inte ens en tanke på att börja träna nåt förrän svaren kommit och jag vet att det är ok
Fortfarande helt fascinerad över hur snabbt knät svullnade upp och blev så illa att jag inte kunde gå klokt eller hitta nåt smärtfritt läge, samtidigt som att det släppte oerhört fort när vi satte in läkemedel
Nu får det bli skärpning på kostsidan också för att ge mig så bra förutsättningar som möjligt!

/ C

Tillfälligt avbrott....

Då var det tydligen dags igen...just som jag trodde att skadorna var avklarade svullnade mitt vänsterknä upp i helgen utan nån egentlig orsak och på måndag kväll hade jag nästan 39 grader i kroppen.
Så för första gången jag kan minnas hade jag en sjukdag igår, bokade av alla kunder och gick till husläkaren.
Kom ut med hypoteserna: inflammation, infektion eller nåt reumatiskt samt ett recept på bredspektrumantibiotika och två olika antiinflammatoriska mediciner, en av dem ger mig lite bomullskänsla mellan öronen så det är säkert bra skit;-)
I alla fall så kan jag idag gå längre sträckor än 20m utan att behöva stanna och vila så imorrn blir det jobba igen!
Får dock lugna mig lite med träningen ett tag igen ser det ut som....

That´s it / C

Dubbla pass och lite avundsjuka....

Lugnt på jobbet igår... passade på att gå över bron och köra ett pass på Sats vid StEriksbron (vet inte vad centret heter).
Det blev:

DL 100kg & Explosiva Pullups m. 6sek excentrisk fas: 5/7, 5/7, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5
Enbens DL 20kg & BWR i TRX: 10+10/12, 10+10/10, 10+10/8, 10+10/7

Sen in i duschen och jag insåg hur fantastiskt fräscht ett duschutrymme på Sats kan vara - det var ljusår ifrån våra trasiga duschar och svartmögelfläckade tak i Bromma...nästan så jag blev lite avundsjuk eller i alla fall bestämde mig för att köra fler pass där;-)

Gruppträningen blev på temat ben och intervaller:

Uppvärmning:
BW Squats & Lunges m. varianter
Enklare indian club övningar

Intervaller 1: 10 x 40/20 av HSN m. BB
Intervaller 2: 10 x 40/20 av varannan Squat, varannan Good Morning m. BB

Stabilitet och bålstyrka på boll

Joint Mobility 30 min

Bröt min fasta på kvällen, kände att det räckte där - hur gott som helst att få lite riktig mat i magen;-)

KB Medley, städad golf och Shiatsu

Fortfarande på Detox, fortfarande oförskämt välmående men har dock insett att jag läste fel på burken...får inte alls i mig strax under 2000 kcal om dan utan knappt hälften - ska se om den vetskapen får hjärnan att funka annorlunda imorrn;-)

Körde ett sjysst KB Medley på gruppträningen igår - totalt 500 reps på ca 20 min, blandat med tekniker men mest svingar, figure 8, high pull, snatch, clean & jerk och lite pressar. Skönt att få svettas under lite längre tid!
Avslutade med KB OHS & goblet squats varvat med plankvariationer, combo med KB squat och good mornings och naturligtvis rörlighetsträning.

I morse slog jag 79 slag brutto på Kings - första rundan på evigheter som jag lyckades hålla ihop spelet... Följde upp med en 83 runda vilket ligger inom zonen men var långt ifrån lika tillfredsställande;-)

Efter ett kort gympass med...
Pushpress 50kg & baksida axel m. gummiband: 5/20, 5/17, 5/15
Militärpress 40kg & hantelrot med vågräta överarmar: 4/20, 4/20, 4/20

...hade jag en tid bokad för Shiatsubehandling hos Jeremy Halpin - alltid värt det, snacka om att han överlevererar varje gång! Superskönt, avslappnande, läkande för kropp och själ - rekommenderas varmt!!!
Du hittar honom på www.jeremyhalpin.com

BTW - nu har jag fattat hur det nya gränssnittet funkar i redigeraren...sorry för brödtexten i senaste två posterna;-)

Golf, träning och detox

Dagen börjar i mörker kl 05.30 men solen kommer över horisonten i tid för att slå ut i dimman på Kings första hål kl 07.15 Spelade som en kratta men det var fint väder och länge sen sist jag spelade två varv så jag njöt - det sköna med att jobba helg är att golfbanan är rätt tom på måndagar;-) På eftermiddagen ett pass på gymmet: JM: nacke, bröstrygg ländrygg 3x10 frontsquat 20kg 4 varv av frontsquat 65kg, dead hang pullups, pushups på KB: 5/16/15, 5/12/12, 5/10/10, 5/10/10 4 varv av backsquat 80kg, BW row i smith: 5/12, 5/10, 5/11, 5/10 Rörlighet Två träningskunder senare var det dags att komma hel till nästa detox shake, lite kluven just nu - känns bra i kroppen och är grymt bekvämt men börjar bli bra tråkigt att inte äta... Tar en dag i taget och ser hur länge det får pågå, i alla fall ingen brist på pulver hemma;-) Natti, natti!

Long time.....

Nu var det länge sen jag orkade skriva in nåt på bloggen... Sommaren 2011 blev en lång följd av skador, inställda tävlingsförberedelser, identitetskris, kostkatastrof, rehab, katastrofal golf mm Tack och lov gick allt fantastiskt bra i jobbet sådet fanns alltid nåt att trösta sig med! Nu tror jag att jag tagit mig ur det värsta, i alla fall orkar jag inte med nån mer självömkan, chips-, godis- &glassfrosseri och se formen bli sämre och sämre... Dags att ta tag i saker och ting och första steget blev en detox fasta med Metegnics Ulter Clear+ PH, just kommit in på fjärde dagen och det funkar riktigt bra. Planen är att köra 10 dar med enbart detta men jag kommer inte att forcera om det blir riktigt jobbigt utan då lägger vi till lite fisk och grönsaker;-), än så länge funkar det bra. Kort OL pass igår: JM Bröstrygg, skuldror 2varv av 10press, 10OHS, 10HPC Snatch 30kg: 5/5/5 HPC 50kg: 5/5/5 Jerk 40kg: 5/5/5 Första passet med nya lyftarskorna, balansen var så annorlunda mot five fingers att jag landade på röven i första snatchen;-) - sen gick det bättre. Tekniken kändes ok och jag hade nog kunnat gå betydligt tyngre...men en sak i taget - nästa PR får vänta tills kroppen känns bekväm med det! Tjingeling