Bättre!

Lugn dag idag, sovmorgon, lite jobb på förmiddagen, fått upp ett Joint Mobility program på www.brommawellness.se och fått det att funka.

Egen träning:
- 10x komplex rörlighet
- BWU
- 5x5 DL 120kg
- 3x5 häng till framlans & 3 HSPU
- rörlighet

Widde förbereder sig för att tävla i fullkontakt, 3 minutersronder
Körde honom genom ett pass:

2 varv m. 1 min vila mellan varven, BB 12kg, 30sek/övning:
- Sving
- Power Snatch
- HSS
- Spinn hö
- Spinn vä
- Bålrot

2 varv m. 1 min vila mellan varven, KB 12kg, 30sek/övning:
- Sving hö
- Sving vä
- Sving hö
- Sving vä
- Sving hö
- Sving vä

2 varv m. 1 min vila mellan varven, KB 12kg, 30sek/övning:
- Squats
- Pushups
- Jumping Split Squats
- Situps
- Höga knän
- Spark i baken

1 min vila mellan cirklarna

Han blev rätt nöjd;-)

Kycklingwok till middag, gott!!!!
Tidigt i säng blir det också;-)...typ nu