En riktigt jobbig kortis

Äntligen lite fart på jobbet igen, kul att vara tillbaka och jobba som vanligt igen efter alla helgveckor på halvfart

Avslutade dagen med ett gruppträningspass med tema KB longcykle, jobbigt och svettigt blev det:

Uppvärmning:
- 3varv av: 20 airsquat & 20 OHS m. pinne
- JM: bäcken, länd, höft, bröstrygg, skuldra, axlar, nacke
- 10varv av: komplex rörlighet enl MAC

Intervaller, 5varv:
- Longcykle 2min, 12reps
- Vila 1min

Teknikträning:
- 10/sida HWM till OHS
- 5/sida TGU enl Maxwell

Stretching

Körde intervallerna med 2x20kg och teknikdelen med en 16kg kula
Svettigt, skönt pass;-)