Tisdagspasset

Fixade att genomföra passet med vissa känningar efter dumheterna med marklyftet dan innan. Det fick bli en 16kg KB och lite extra fokus på rätt teknik, så snart jag slarvade kändes det i vä skuldra ffa. Ömheten i hö bäckenled hade släppt nästan helt.

Uppvärmningscirkel, 3varv av:
- 20 Squats
- 20 Jumping Jacks
- 20 Sparka bak
- 20 Höga knän
- 20 Jumping Split Squats

KB Medleay, 30/30 (hö/vä), 4varv:
- Sving
- High Pull
- Snatch
- Press
- Clean & Jerk

Bålstyrka och stabilitet på boll

Rörlighet:
- McKenzie
- Kobran
- Bakre kedjan
- Ryggrotation
- Utsida höft
- mm