Skumt väderomslag idag, efter att ha cyklat till stan i morse i fint väder vågade jag inte annat än promenera tillbaka till Bromma på eftermiddagen, cykla i snöblandat kändes sådär...
Hade planerat ett klart annorlunda pass för gruppträningen och det var lite av en chansning som dock gick hem 100% bland deltagarna, fick dock kapa en övning på grund av tidsbrist. Resultatet blev:
Uppvärmning:
- 10 min Hindu Squats
- 10varv av komplex rörlighet m. pinne
- Jm m. KB: höft, bäcken/länd, skuldra/axel
10min TGUm. KB
Cirkel, 3varv:
- 5 pistols/sida
- 10 Spiderman Pushups/sida
- 10 OH Situp m. KB
Rörlighet:
- McKenzie m. variationer
- Scorpion
- Bakre kedjan
- Utsida höft
- Ljumske & insida lår
Jag körde allt med en 16kg KB, jobbigt nog...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar