Svettigt och skönt pass med en 20kg KB:
Uppvärmning:
JM: Bäcken/länd, bröstrygg, skuldror, axlar, nacke
10varv komplex rörlighet m.pinne
KB Medley, 30/30 sek, 3varv:
hö/vä sving
hö/vä High Pull
hö/vä Snatch
hö/vä ´round the world
hö/vä press
hö/vä rodd
hö/vä jerk
hö/vä Utfall
hö/vä clean&jerk
hö/vä clean
Rörlighet:
McKenzie variationer
Skorpion
Ryggrotation
Bakre kedjan
Utsida höft
Kändes skitbra, lagom jobbigt på slutet. Otroligt skönt att börja lägga in lite uthållighet igen, det har varit mkt ren styrka på sista tiden och jag tycker det underlättar rörligheten att bli riktigt varm under ett längre medelintensivt pass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar