Idag kändes det bra, riktigt bra!

Efter sovmorgon och en lång förmiddag hemma då jag tog tag i en massa personliga saker jag legat efter med blev det en sen tur till gymmet, kom igång med träningen ca halv ett och valde ett lugnt pass med fokus teknik och rehab.
Det blev Ryck, Stöt och Foam Roller som tema, riktigt kul hur det gick att identifiera stelheter i rycket och få bort dem med rullen - fick till bröstryggen så att det till slut blev riktigt kloka lyft;-)

Uppvärmning:
- JM
- pinne
- BWU

Ryck:
- 45kg: 5, 5
- 50kg: 3, 3, 3
- 55kg: bom, 1 (dock ostadig), 1 (riktigt snygg)
- 60kg: bom, bom
gav upp där

Stöt:
- 60kg: 3
- 65kg: 1
- 70kg: 1, 1, 1
- 75kg: bom, bom
fick inte till spliten ordentligt, kanske bara lite seg i benen

Snatch Balance:
- 40kg: 10, 10, 10

Lång bastu, handlade på ICA och hann hem till några mailsvar innan det blev dag för "Wicked Week End" där jag in i det längsta var tveksam till att delta.
Till slut vann träningstarmen och det är jag glad för - jag hade skitkul;-)
Och kunde inte låta bli att räkna.....

Uppvärmning:
- JM
- 10 varv komplex rörlighet m. pinne

Cirkel, 40/20, 4varv av:
- Jumping Jacks (42, 44, 45, 47)
- Burpies(11, 10, 9, 9)
- Snake Rope(34, 35, 36, 37)
- KB Sving 32kg(20, 20, 20, 20)
- Säckträning(svårt att räkna;-))
- Pushups(18, 19, 19, 20)
- Höga knän(94, 102, 105, 104)
- Oh Situps m. Aqua Bag(8, 7, 7, 8)

Bålstabilitet:
- 10 HRB
- 10 Hip Roll
- 10 Jack Knife m. boll
- 10/sida rygglyft med ciklande viktplatta 2,5kg
- 10/sida höftlyft i sidplanka

Rörlighet:
- McKenzie Variationer
- Bakre Kedjan
- Utsida höft
- Ljumskar och insida lår

Har legat ruskigt lågt på carbs sedan i måndags och det är lite fascinerande hur jag går hela dan utan att bli hungrig. Hade en shake efter varje pass och egentligen planerat att äta efter gymmet men det fanns inte en tanke på mat.
Kom hem efter pass nr2, fikade i lugn och ro med Widde (kul att ha fått igång kontakten igen - uppskattar Dig, kompis!), började fixa en Lowcarb Kladdkaka till en fest jag ska på imorrn och där nånstans kom jag på att jag borde äta nåt.
Ingen hunger, bra energinivå och sover gott på nätterna - eftersom prestationen på träningen stämmer också räknar jag med att överleva och att aptiten kommer igång när jag vant mig vid ketonerna igen;-)

Natti, natti!!!