Tisdagspasset

en vecka sen jag drog till ryggen på uppvärmningen och allt känns bra...skönt att kroppen funkar på läkningssidan;-)
Idag var det cykelpremiär till jobbet - äntligen vår på riktigt - och efter sista kunden gick det trots knaggliga områden rätt fort att ta sig till lokalen.
Dagens pass blev:

Uppvärmning:
- 10min Hindu Squats
- JM: Core, Bröstrygg, Skuldror, Axlar, Nacke, Höfter
- 10varv av: Komplex rörlighet m. pinne

Back2back:
- 10 Manmaker & 10/sida Plank Row
- 10 Longcykle & 10 KB Swing
- 10/sida KB Snatch & 5/sida KB HWM

Rörlighet:
- McKenzie Variationer
- Bakre Kedjan
- Utsida höft
- Ljumskar & insida lår

Skönt pass, delvis riktigt jobbigt, jag körde 20kg KB hela vägen och delvis fick jag hålla ner tempot...