Bra träningsvärk!

Var gäst på en god väns BNI möte imorse, trevligt folk, bra energi och generellt mycket givande - känner dock inte att jag har tid att lägga på den aktiviteten varje vecka så jag avstår från medlemskap så länge och ser vad framtiden bär med sig...
Efter lite jobb i lokalen var det dags för dagens pass:
- JM
- 10varv komlex rr m. pinne
- BP på boll 70kg & Häng till framlans: 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5
- Enarmspress på boll 30kg & KB Plank Row 2x24kg: 5+5/5+5, 5+5/5+5, 5+5/5+5, 5+5/5+5, 5+5/5+5
- Pushups 1min vila: 18, 12, 10, 8, 8
- 4x400m med ca 100m gång efter varje: 16km/h, 17km/h, 18km/h, 17km/h
Jobbigt på slutet, skönt att jag ligger lågt på KH så jag slipper mjölksyran;-)
Onsdagens pass kändes i lats och bålen var lite trött sen igår....

Efter passet första bastun på över två veckor!!!!!