måndag 20 december 2010

300 städade reps

Efter gårdagens helvetescirkel beslöt jag mig för att dra igenom en lugn trehundring utan tidtagning (kunde inte låta bli att snegla på klockan dock - ca.29:20 stannade den på).

Uppvärmning:
10x Komplex rörlighet (enl MAC)

Cirkel:
30x pullups (30)
30x dips (5/5/5/5/5/5) - axeln höll för femmor i alla fall men ont gjorde det;-)
30x back squats 80kg (12/10/8)
30x toes to bar (12/10/8)
30x box jumps 60cm (30)
30x body weight row i Smithmaskin (18/9/3) - uselt....
30x pushups (18/12)
30x dl 80kg (12/10/8)
30x floor wiper (single count 30)
30x KB sving 40kg (20/10)

Stretching!

....nöjd;-)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar