Efter gårdagens helvetescirkel beslöt jag mig för att dra igenom en lugn trehundring utan tidtagning (kunde inte låta bli att snegla på klockan dock - ca.29:20 stannade den på).
Uppvärmning:
10x Komplex rörlighet (enl MAC)
Cirkel:
30x pullups (30)
30x dips (5/5/5/5/5/5) - axeln höll för femmor i alla fall men ont gjorde det;-)
30x back squats 80kg (12/10/8)
30x toes to bar (12/10/8)
30x box jumps 60cm (30)
30x body weight row i Smithmaskin (18/9/3) - uselt....
30x pushups (18/12)
30x dl 80kg (12/10/8)
30x floor wiper (single count 30)
30x KB sving 40kg (20/10)
Stretching!
....nöjd;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar