Special guest

Fick äran att ha Stina som gäst på passet igår, skitkul att det äntligen blev av!!!
Hon har hjälpt mig en del med lyftteknik på gymmet till och från och det var kul att bjuda igen - tack för fin feed back, dessutom!

Själva passet:
JM: bäcken, länd, bröstrygg, skuldra, axlar, nacke

KB Cirkel 50/10, 5varv:
- sving hö
- sving vä
- jerk hö
- jerk vä
- clean&jerk hö
- clean&jerk vä

Stretch: bakre kedjan, McKenzie, psoas, utsida höft, framsida lår

Extra kul att alla deltagare fick till en klok jerk, några har haft problem med det tekniken ett tag och nu börjar det lossna på riktigt!!!

Planerar ändå att lägga en hel del tid på jerk under workshopen den 15/1

Sitter nu här med en kopp kaffe med riktig mjölk....gott!