Tisdagspasset - Aqua Bag premiär!

Gruppträningen blev riktigt bra igår, hade satt temat "dubbla kulor" men höll det till enbart clean och jerk då ingen hade varit med och jobbat med två kb innan

Uppvärmning:
100x Squat
20x/sida Kosack
JM Skuldra, Bröstrygg
BB Half Snatch Squat & Power Snatch 3x10

Teknik:
3x10 KB Clean dubbel
3x5 KB Jerk dubbel
3x KB Sving med ökande vikt för varje set tills det blev för tungt
3x/sida KB Clean med ökande vikt för varje set tills det blev för tungt

Minicirkel, 2varv:
10x/sida utfall med Aqua Bag OH
10x/sida Jumping Split Squat
10x/sida BB Spinn
10x/sida Bålrotation med Aqua Bag

Rörelseträning:
MAC serie med stav
Stretching

Efter hemkomst blev det en stor laddning wok med gräsbiff, lök, zuchini, rödkål, grön curry och kokosmjölk....Smaskens!!!