Blev ett kort och ganska städat pass idag:
Uppvärmning:
- Burgener WU
- 60x Open Hand C&P/sida (varannan) med 16kg KB
- 10x DL 60kg
- 10x DL 100kg
Sen blev det:
- DL 125kg & KB Pressar 2x24kg: 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5
- Bicepscurl 50kg & Pushups+20kg: 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 4/5
Lite rörlighetsträning på det och sen var jag nöjd;-)
Det var precis så att det blev femmor hela vägen på DL och pressar, ska prova öka till 130 på DL nästa gång och se hur många reps jag får.
En massa kycklingfilé på Aliviks matbod satt fint efter passet!
Promenad fram och tillbaka till stan efter lunchen var skönt för benen och några skivor rostbiff ett lagom mellanmål när jag kom hem.
Nu blir det snart middag:
Lammkorv, broccoli, röd paprika, lök och vitlök
Lite svartpeppar och grillkrydda på det samt en klick majo (vet inte hur paleo det är med majonäs men det borde funka...)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar