Struntade i att vara med själv på gruppträningen igår och fokuserade på deltagarnas teknik istället. Hade fått några nålar i hö axeln och ett par knak av Peter tidigare under dagen och det kan ju va bra att vila då;-)
Nu på morgonen blev det ett medeltungt styrkepass inspirerat av Stinas fokus på 30.
Valde några övningar med olika belastning och satte målet att göra 30 reps av varje på det antal set som krävdes.
Det blev:
- Pullups +20kg: 10/8/7/6 totalt 31
- Pushups +20kg: 10/9/7/6 totalt 32
- Backsquats 100kg: 8/6/6/6/6 totalt 32
- OH Situps 20kg : 12/9/9 totalt 30
Avslutade med:
3x10: sneda toes to bar, single count
Kändes bra och klart submaximalt så jag petar in ett bonuspass på Bromma Wellnes ikväll...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar