Hoppade in för Mona och körde onsdagspasset på Bromma Wellness
Uppvärmning:
- 3varv av 20 Squats & 10 Kosacksquats/sida
- 3varv av 20 BB Half Snatch Squats & 10 BB High Pull
- 3varv av 10 BB Spinn/sida & 10 BB Utfall/sida
Cirkel 45/15, 3 varv:
- Jump Squats
- Planka på boll
- Utfall vartannat ben
- Pushups
- Boxjumps
- Kobran
- KB Sving
- Spiderman plank
Jag valde en 17kg BB och en 32 kg KB - tog det lugnt och körde det hela som ett lättare uthhållighetspass
Känns bra!
Nu skall ryggan packas inför morgondagen och sen är det bara att hålla tummarna för att det inte blir så ruggigt kallt;-)
God jul!!!
Grattis till ditt PR i DL, 180kg...imponerande!!
SvaraRaderaHoppas du får det trevligt på din vandring, ta med varma kläder...!
Vi ses på tisdag...nervös...
GOD JUL!!
Tack, vännen!
SvaraRaderaMåste dock rätta Dig - 160 var det, 180 kommer sen;-)
Lovar att ta det lugnt i skogen och hålla mig så varm det går...
Tisdag blir ett "snällt" pass - don´t worry!
God jul!