Det blev en modifierad variant på det planerade gruppträningspasset (www.snyggstarkochsmidig.se), funkade inte riktigt att få in det på en timme verkligheten blev som följer.
Uppvärmning:
- 10 min Hindu Squats
- JM: Bäcken/länd, bröstrygg, skuldror, axlar, nacke
Back 2 back:
- 4varv av:20 Pushups & 20 Jump Squats
- 4varv av:20 Situps & 10/sida Bulgarian Split Squats (för min del på boll)
- 2varv av:10/sida Spiderman Plank & 10/sida Superman Diagonala lyft
Rörlighet:
- McKenzie m. nackrotation och skulderrörelser
- 4/sida stående sidoböjning
- 4/sida stående rotation
- 4 nedrullningar
- bakre kedjan
Väl hemma blev det en fantastisk middag - första testet av hackad koriander på burk resulterade i en brutal biff wok
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar