Tisdagspasset fick temat KB intervaller och bålstyrka/stabilitet - deltagarna fick själva välja mellan KB swing och longcykle och vi körde 10x1min med 30 sek vila.
För min del blv det longcykle med 2x16kg, målet var 10 reps/intervall:
- 11-10-10-10-12-13-12-11-11-12; kändes helt ok, nästa gång blir det 2x20kg...
Bålcirkel, 2varv av:
- 10 OH Situp (16kg KB)
- 10/sida HWM (16kg KB)
- 1min planka
- 1min kobra
- 1min/sida sidplanka
Allt som allt ett bra pass som vi sen avslutade med lite stretching
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar