Lätt kaotiskt tisdagspass

Hade missat att skriva ner planeringen för passet och blev tydligen lätt förvirrad när jag skulle omsätta mina diffusa idéer...
Uppvärmningen bestod till mångt och mycket av squats, först 100 och sen 50 till, lite hopp, höga knän och sparkar i rumpan emellan;-)
Avslutade med 10 jump squats - sen var alla varma!

Första delen, hyggligt bekväm vikt (för min del 20kg)
- 5x10/sida KB sving
- 2x10/sida KB clean
- 10/sida KB "åttor"
- 10/sida KB "åttor till stopp vid axeln"

Andra delen, lite mer utmanande (för min del 24kg)
- 20/sida longcykle

Tredje delen, dubbla KB (24kg), 10 varv av:
- clean
- hopp till planka
- 1/sida Renegade row
- hopp till piksittande
- hopp till planka

Lång stretching, fokus länd, höft