Tisdagspasset

Idag blev det två trevliga Medleys som huvudattraktion, ordentligt jobbigt - dels med greppet efter att gårdagens blåsa i vä handflata spruckit men även mer än lovligt flåsigt, förmodligen pga av blodgivningen igår!
För övrigt var jag smått irriterad hela dan över att behöva ha glasögon som klämmer vid öronen och ger huvudvärk. Ska bli skönt när veckan är över, operationen är klar och jag slipper allt sånt skit i framtiden!

Uppvärmning:
- JM: Bäcken/länd, bröstrygg, skuldror/axlar, nacke, höft
- 10varv av:Komplex rörlighet m. pinne

Cirkel KB, 30sek/övning, ingen vila, 3varv:
- Sving hö
- Sving vä
- High Pull hö
- High Pull vä
- Snatch hö
- Snatch vä
- Press hö
- Press vä
- Clean & Jerk hö
- Clean & Jerk vä

Cirkel Bulgarian, 30sek/övning, ingen vila, 3varv:
- Half Snatch Squat
- Spinn hö
- Spinn vä
- Power Snatch
- Over Head Squat
- Core Rotation
- High Pull
- Squats
- Halo
- Good Mornings

Rörlighet:
- McKenzie m.variation
- Bakre kedjan
- Sittande rotation

That´s it;-)